取消预约|注册
返回幸运飞艇

患者服务

预约挂号

科室查询

请选择科室

    医生查询

    请选择医生

    失眠怎么办?3招让你睡得安稳

    来源:神经内科 2018-05-31 15:10

    失眠怎么办?失眠是现代社会常见的亚健康症状之一,睡眠状况不仅影响第二天的精神,对人体健康也有很大的影响,因此当出现失眠症状时,切勿掉以轻心。那么当发现自己经常失眠时,要怎么办呢?

    第一,抛弃旧有的不良习惯

    既然低质量的睡眠来源于不良的习惯,那么要改善严重失眠的状况,首要的工作就应该是屏弃那些旧有的不良习惯、重新建立新的有利的睡眠的习惯。

    第二,睡前饮食

    睡前应该避免饮用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶;规律饮食,按时吃饭,不要暴饮暴食。同时,饮食宜清 淡,少食辛辣、煎炒、油炸,多食水果、蔬菜和纤维性食物,烈酒等不消化和刺激性食物也应尽量避免。

    第三,避免劳累

    平时注意缓解自己的压力、保持愉快的心情,这些都是保证优质睡眠的最基本条件。 在改掉睡前的不良习惯后,一定要利用一些能帮助睡眠的技巧进行主要调节。例如,注意改善睡眠环境,让卧房更舒适、更适宜休息等。其实能帮助患者改善睡眠的方法多不胜数,关键在于患者是否关于发现,并找到最适合自己的方法。

    对于失眠现象的发生,一定要注意自己身心状态的调整,注意自己心理状态的调节,不要给自己太大的心理负担,放松的身心状态是很重要的,希望以上信息对您有所帮助,祝您身体健康。

    返回幸运飞艇
    官方微信扫一扫加关注
    健康咨询热线
    020-89168066
    15。625ms

    copyright © 2014 广东省第二人民医院 技术支持:
    备案号:4401050100412 粤ICP备05086337号
    地址:广州市海珠区新港中路466号大院 邮政编码:510317

    幸运飞艇 幸运飞艇官网 幸运飞艇官网 幸运飞艇 幸运飞艇官网 幸运飞艇投注 幸运飞艇 幸运飞艇官网 幸运飞艇官网 幸运飞艇